游泳技能Get

一直以来，每当有人问我会不会游泳时，在得到我的否定回答后，对方一般都会再确认下我是哪里人，然后脸露鄙夷之色……没错，我是在某个传说中的沿海经济特区长大的，不过我老家那是山区啊，而且小时候家里人把我看得很紧，我从来都没机会去河里什么的游泳，所以一直是旱鸭子一只。

一直给自己找理由貌似也不是件太光彩的事情，于是，为了避免继续被鄙视，我于本月初找了个教练学习游泳，在十节课结束后，正式宣告游泳技能Get。

我学的是蛙泳，国内很多地方都给新手教授这种泳姿，据说是比较容易学。基本的蹬腿划水等分解动作都比较好学，就是换气这一关费了我不少劲。也是趁这次学游泳我才知道，原来很多人所谓的会蛙泳，其中相当一部分人是不会换气的，也即都是靠憋一口气能游多远就算多远。

一开始练习手脚并用加换气时，我整个人就慌了，只能换一次气。原因么，不外乎两个：1）抬头动作不自然；2）手脚动作不协调。蛙泳的抬头其实不复杂的，只需要双手往左右推开水，立即就会产生向上的力量，此时头部轻轻抬起来就行。新手经常是想整个肩膀都撑出水面，这样会很费劲，而且感觉身体很重，会快速往下沉，人就容易慌。手脚动作要协调，指的是节奏要连贯，例如收手到胸前往前推时，小腿就要同步回收，准备蓄力蹬出去了。

此外，呼吸的技巧也很重要。在水下用嘴慢慢吐气，注意不要全部吐光，以免抬头吸气时没成功，导致再次埋头入水后没气可用了……保持小口吐气姿势，抬头出水后才张大嘴巴，此时立即主动、快速地吸一口气，然后赶紧闭嘴，以免呛水。一般新手吸气不足，主要就是头部出水后没有主动用力吸气，仅仅是张大嘴巴等着空气自己流入而已。

起初，教练让我蹬腿两次就换一次气，我总是担心往下沉，于是经常多蹬一次腿才抬头换气。教练说，完全没必要多蹬腿，只要保证蹬腿动作到位，哪怕是只蹬一次腿，让身体往前漂浮大概两秒即可开始换气。后来我试了一下，果然只蹬一次也是可行的。看来还是我太急了，总想着多一些浮力会好些。

总体来说，我感觉是肢体越放松，就游得越自然。在水中一紧张，动作就容易变形，开始往下沉，人就开始慌。其实应该这么想，在浅水区，基本淹不死人的，沉就沉呗，有啥好慌张的，大不了站起来继续游。现在我还不太敢往深水区游，不过我采取半途折返式游法，也已经能连续游上一阵了。

接下来打算多去几次泳池，继续巩固已有的技能，进一步熟悉在水中的感觉。好吧，现在轮到我可以正式鄙视别人不会游泳了哈哈哈，是不是感觉很丧心病狂，不服来咬我啊……Just Joking啦，其实我都可以当教练了，免费的！